przed biegiem

jak boli nie biegać, żeby nie bolało nie jeść na dwie godziny przed biegiem, i rozgrzać się porządnie przed biegiem. A tak BTW Buty kupiłaś???? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA [...]

[...] Dzis po przebudzeniu wypilem przygotowany wczoraj i chlodzacy sie w lodowce mix - porcje weglowodanow - czyste vitargo plus porcja BCAA i EAA, i tak bede sie odzywial zawsze przed biegiem dluzszym niz godzinny. Po biegu drugi ladunek BCAA i EAA, mam nadzieje ze to usprawni regeneracje. Od przyszlej niedzieli na droge dodatkowo mix napoju [...]

[...] Jedzenie na dzis zaplanowane. Dodatkowo, obiad w restauracji, jeszcze nie wiem co zjem ale bedzie tego duuuzo ;) Jesli doliczyc porcje vitargo przed biegiem rano, druga porcje w bidonach na droge, owoce ktore zapewne zjem za dnia, wyjdzie dzis kolo 7 tysiecy kcal. Uznajmy to za male ladowanie ;) [...]

[...] bieganie na zewnatrz, bedzie w sam raz. Wprawdzie tego nie przewiduje, ale nie wiem np. jak biega sie przy minus 30 stopniach, a tyle bywalo tu zeszlej i jeszcze poprzedniej zimy. Wszystko to za 14 euro wiecej, i nadal pozostaje ponizej 50 euro miesiecznie, wiec taniej niz np w dobrych klubach w Trojmiescie, nie wiem jak w reszcie [...]

Połamania. Nóg i rekordów. Uważaj na żołądek i odwiedź "na poważnie" WC przed biegiem. Zwłaszcza ta mozzarella może Ci chcieć zrobić psikusa.

[...] musze oddac cesarzowi, co cesarskie. Biegalem do tej pory na czczo, i wydawalo mi sie ze biega mi sie dobrze. Co jakis czas Maciek rzucal dyskretna uwage na temat posilku przed biegiem, dzis sprobowalem po ichniemu, i przyznaje, to zupelnie inna moc. Magor, oddaje co Twoje, dzieki ! Dzis czwartek, zatem zgodnie z PLANEM 10km ciaglego biegu - [...]

[...] 8km. Krotko, wiec bardzo mocno. 4km w tempie na 10km, 2km 8x sprint z marszem na zmiane, ostatnie 2km znow w tempie na 10km. I tak, znow poczatek wolno, zastanawiam sie czy przed biegiem na 10km nie zrobic mocnej rozgrzewki by od startu komfortowo leciec na pelnym gazie, zimne miesnie wolno mi sie wkrecaja i mecze sie przez pierwszy kilometr, [...]

[...] na trzy razy, 600gr kury, 600gr mozarelli, 250gr suszonych pomidorow w oleju i warzywa, sliwki suszone, figi.. Jesli idzie o wybieganie to standardowe sniadanie 2 godziny przed biegiem - 100gr platkow owsianych, 100gr rodzynek, 50gr miodu, 350gr mleka i 50 gr odzywki bialkowej. W czasie biegu co 8,2km ( nawrot na petli ) 200 ml napoju - na [...]

[...] nie jest:) Z mojej strony wyrazy uznania za pierwsze 48 km i drugie - za decyzję chroniącą stopy i zdrowie. Paradoksalnie, czasami trzeba większych jaj, żeby zejść z trasy, niż żeby biec dalej. Swoją drogą - dzięki Tobie mam dodatkowe refleksje na temat biegu 2 maja - jak to wszystko trzeba dobrze przeliczyć i przygotować w głowie przed biegiem.

[...] kilometr, zanim wejdę do domu. /SFD/Images/2015/10/17/077b5aca868d414cbff4ac778d6cd010.png /SFD/Images/2015/10/17/f94980ebe1f34df796766d26e5decac4.png Navi Me odpaliłem przed samym startem, także myślę iż 50 minut na 10 km pękło /SFD/Images/2015/10/17/9e723b1135df441e9a78a36b36f6ea87.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-17 20:09:17

Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]

[...] wystarczyło że je wyciągnąłem z lodówki i gdy wróciłem z biegania i po prysznicu mogłem je jeść na zimno - smakowo super suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps przed aerobami, przed wieczornymi treningiem 1kaps mocniejszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po [...]

5/9/2015 /SFD/Images/2015/9/7/128cf02620264c16b87b6859dab121ab.png Interwał na rowerku spiningowym Rozgrzewka 10minut luźnego pedałowania 4 rundy 2 minuty mocno 1 minuta aktywny wypoczynek Komentarz: Bez spinki, przed biegiem firmowym :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-07 06:41:27

23/7/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab wheel 10 1-leg deadlift 2*20kg 1 inch worm + 5 Air Squats 2. Siła Good Morning 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg 3*10*60kg 3. Kondycja Luz Komentarz: Dzisiaj luzowanie z kondycja, wieczorem tylko luzne tempówki przed biegiem w sobote :) Pozdro

[...] masla, popije smietanka 30% - i zostane z daktylami. Mam tak doskonale, ze az wierzyc sie nie chce. Skorka jakby jej nie bylo, ciekna wrecz slodkoscia, probuje zjadac tuz przed biegiem i nic - a nie biegam ostatnio powoli, zwykle lamie 5.30 w przelotach. Jeszcze o achillesach. Moje zaatakowaly po przesiadce na asfalt w wiekszym wymiarze. Za [...]

[...] to 6 razy 6 tydzień: 9 minut biegu 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 7 tydzień: 60 minu biegu Najważniejsza jest jednak dieta, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, a przed biegiem tak 30 minut wypij mocną kawę z 2-3 łyżeczek (kopiastych ) + pół łyzeczki cynamonu , ofkoz bez cukru. przed samym biegiem wypij 0,3l wody i podczas biegu [...]

[...] Żony jadę a nie wiem, jak tam karmić będą więc taki zapas. Nie wiem też jak będzie ze śniadaniem, myślę że jajka dostanę, do tego dorzucę mascarpone, i odpuszczę węgle przed biegiem, oprócz żelu w ostatnich minutach. Nigdy jeszcze nie robiłem dużego ładowania, choćby takiego jak dzisiaj więc ciekaw jestem, jak to się sprawdzi. Pojawiła się [...]

[...] poszliśmy piechotką a na koniec miejmy nadzieję ostatnie w tym roku koszenie trawy ;) Potem 12 km ExtensiveEnduranceRun. Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale przez pierwsze dwa km nie mogłem wejść na tętno, a potem znowu non stop musiałem hamować, żeby nie [...]

Duzo bedzie zalezec od pogody w ostatnim tygodniu przed biegiem, da slonko to wszystko wyschnie.. A ja nie da, to trzeba buty okleic tasmami ;)

[...] z dnia na dzien jest coraz lepiej. tylko przy takim wysilku jak sie odrzywiać. zwłaszcza rano kiedy nie mam czasu czekac tej godziny bo na 7 do pracy;) obecnie jem normalnie przed biegiem 3 zwykle kromy i herbatka, pozniej 4kanapki w pracy i ze 2 herbatki o 16 obiad i o 18 bieg pozniej staram sie juz nie jesc nic do rana ale nie wiem czy to ok i [...]